Szorongás és feszültségcsökkentő relaxációs gyakorlat
A gyakorlat megkezdése előtt biztosítsuk a helyiséget a külső zajok ellen (csukjuk be az ajtókat, ablakokat), oltsuk le a világítást – amennyiben lehetséges – sötétítsük be a helyiséget. Ajánlott, hogy a gyerekek fekve végezzék a gyakorlatot.
Minden gyakorlás végén megfelelő időt kell biztosítani a (szuggesztív) állapotból történő kilépésre. Ez az idő egyes személyeknél eltérő lehet. Ekkor kell elhagyni azokat a szuggesztiókat, amelyekre nincs szükség a valóságos világban. A gyerekeket konkrét szuggesztiók segítségével vezetjük vissza a tényleges valóságba.
A történet végén kérdéseket teszek fel, amellyel feldolgozzuk a gyakorlat élményeit. Érdemes megvárni, megbeszélni a gyermekek válaszát.
Kellemes relaxációt kívánunk!
Szlezák Beatrix
Forrás: https://www.colourbox.com/image/apples-image-2605687