Miért fontos az anyukáknak az énidő?
Az egyedül töltött idő pihentet, nyugtat, feltölt és újraindít. A kisgyerekes anyukák pontosan tudják, mit jelent húsz perc egyedül töltött idő, amikor gyorsan elszaladhatnak bevásárolni vagy ledőlhetnek a kanapéra anélkül, hogy öt perc múlva bárki bármit kérne tőlük. Az egyedül töltött idő, vagy nevezzük énidőnek: kincs.
Sportoljunk! Ha szabadidőt kapunk, töltsük hasznosan. A szülés után hat héttel elkezdhet az anyuka sportolni. Nem eszeveszett tempóban, hanem szépen lassan térhet vissza a megszokott gyakorlatokhoz. Ez nagyban függ attól is, milyen úton történt a szülés, hogyan gyógyultak be a sebek. Ehhez a nőgyógyászunk és a háziorvosunk véleményét érdemes kikérnünk. Aki a szülés előtt nem sportolt, illetve nem volt kedvenc mozgásformája, barátkozzon a gondolattal, hogy akár kisbabával együtt, akár egyedül elkezdje átmozgatni magát. Itt nemcsak az énidő számit, hanem az egészség megőrzése, a testi és a szellemi frissesség is.
A pihentető alvás Azok a szülők, akik jól ismerik az éjszakázás fogalmát mindenképp iktassanak be napközben egy kis pihenőt maguknak. Szalad a háztartás és nem érkezünk semmivel? Amint pihentebbek leszünk, sokkal hatékonyabbnak fogjuk érezni magunkat. A pihentető alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetünk jól működjön. Amennyiben nincs segítségünk, priorizáljunk. Nem hiába mondják, hogy amikor a baba alszik, az anyuka is aludjon.
A bevásárlás felér egy kisebb wellnessel Van, akit az is feltölt, ha elmegy a közeli élelmiszerboltba vagy drogériába egy fél órára. Az új közeg felvillanyozza az anyukákat, hiszen kiszakadnak – ha csak egy kis időre is – a megszokott mókuskerékből.
Az egyedül töltött fél óra is segít Ha nem vágyunk a sportra, és az emberekhez sincs túl sok kedvünk, menjünk ki a természetbe és sétáljunk egyet! A friss levegő és a gyaloglás felfrissíti a testet és a lelket egyaránt.
Boldog anya, boldog baba Az újdonsült anyuka megpróbál mindenben helyt állni, ami egyszerűen képtelenség. Azért is, mert ezekbe a “szerepekbe” gyakorlat által fejlődünk. Engedjük hát meg magunknak a pihenést, a törődést és a kényeztetést. Csak úgy lehet boldog és egészséges gyereket nevelni, ha mi magunk példát mutatunk a csemeténknek, és türelemmel fordulunk feléjük.
Segítsük a családunkban lévő kisgyerekes anyukákat azzal, hogy felajánljuk neki, hogy vigyázunk a babára, míg ő megpihen. Ez egy igazán jó ajándék minden anya számára.
A cikk megjelenése a Kisebbségi Kulturális alap Támogatásával valósult meg a 23-244-00170 projekt keretében.
A kiemelt kép forrása: Freepik
