Ako psychicky zvládnuť karanténu- radí koučka
Dostali sme sa do situácie, ktorá na Slovensku nemá obdoby. Národ sa rozdelil na tri skupiny:
1. Extrémne nezodpovední
2. Extrémne panikárski
3. Nezorientovaní v informáciách
Napriek tomu, že nepatrím do skupiny „panikárov“ a nemyslím si, že je situácia až taká vážna, znepokojuje ma prvá skupina. Udivuje ma, ako niektorí hazardujú so zdravím členov svojej rodiny, svojich priateľov, známych a vôbec so zdravím ľudí vo svojom okolí.
Ako terapeutka a koučka odporúčam ostať nad vecou a dodržiavať nielen hygienické predpisy, ale pre istotu sa čo najviac izolovať. Nemusíte sa prehnane báť, ale musíte sa chrániť pred ľuďmi, ktorí nedodržujú predpísanú karanténu a vrátili sa zo zahraničia.
Rady ako v pohode prežiť karanténu a aké sú jej výhody:
– Ak ste doposiaľ necvičili, začnite. Ide o výborný antistresový prostriedok
a urobíte niečo aj pre svoje zdravie.
– Správy pozerajte/počúvajte/čítajte len obmedzene, nevenujte sa téme vírusu po celý deň.
– Hrajte spoločenské hry – uvoľňujú atmosféru a hlavne odpútavajú pozornosť od negatívnych správ.
– Veľa sa medzi sebou rozprávajte – je čas na to, aby sa rodiny znovu zblížili a spoznali sa.
– Vyčistite si priestory – urobte si poriadok v šatníkoch, skriniach, všade, kde sa len dá.
– Preto, aby varenie nebolo nudné, vyskúšajte nové recepty.
– Zavolajte svojim blízkym – minimálne svojim rodičom/starým rodičom,
nielenže ich potešíte, ale im pomôžete ľahšie prekonať karanténu.
– Ak máte možnosť, choďte do prírody – niekde, kde budete len vy a nikto iný.
– Oprášte svoje knihy, ktoré čakajú na svoju príležitosť a začnite čítať.
– Ak nemáte chuť upratovať a robiť poriadky, nerobte to. Niekedy stačí
polihovať, celý deň byť v pyžame, pojedať chleby s paštétou, sledovať televíziu a konečne vypnúť .
Z pozície terapeutky musím konštatovať, že prežívame veľmi vzácne a výnimočné obdobie. Veľa ľudí je rozbehaných a cítia sa dobre, len keď cestujú, keď môžu absolvovať spoločenské akcie, keď sa niečo okolo nich deje.
Zabudli sme spolu hovoriť a byť spolu len s rodinou. Deťom vymýšľame programy, krúžky, športy, výlety, návštevy, oslavy, ale málo sa s nimi rozprávame. Preto sa táto generácia volá aj konzumná. Je čas zmeniť to a naučiť deti žiť skromnejšie a menej stresovo. Je dôležité aj to, aby sme každému členovi rodiny dopriali občas samotu, či už ste rodičia malých detí , alebo máte doma pubertiakov – každý z nás potrebuje občas byť len sám so sebou. Prosím rešpektujte to v tejto situácii.
Dostali sme veľmi výnimočnú šancu zmeniť svet a samých seba k lepšiemu.
Využime ju!
